十公里跑

剛跑完了十公里跑，正好距離吃晚飯還有少許時間，所以決定寫點東西打發時間。

從家中出發﹝沙頭角路﹞往粉嶺方向，直到聯和墟太約四公里。我以前零零碎碎的也有練跑過，但是沒有系統的跑。跑步需要系統的嗎？絶對需要的！身體會因為長年累月的苦練而自動調整，肌肉的強度或耐力，心肺工能亦隨之而增加。或者說跑步這運動最需要的，是跑步者的時間和決心。今次比以前跑多了少許，由於剛讀完村上春樹的小說，讓我很想練習。讀完關於他跑步的書讓我了解我要更加努力，他在書中強調不是每人都合適長距離跑的﹝他是跑馬拉松的﹞，而我想都未想過我可以一口氣跑完42公里，甚至半馬拉松的距離都沒信心完成，但我喜歡長跑。返回今天的練習。到聯和墟後我再向上水方向跑了太概一公里，到了天砰邨的7-11我便停下來，原因是我要補充水份。用八逹通買了一瓶245ml的保礦力水特，很快地咕碌碌的喝乾。完成了定下來的一半路程了，腳有點累，呼吸的節奏有點急但不亂。

休息了幾分鐘便開始回家的旅程，我決定放慢跑。已經很久沒有練習，不想太拼命的跑，好讓肌肉慢慢適應。在上水與聯和墟之間的一段路有不少跑者﹝不知稱他們跑者恰不恰當﹞，我被好幾位超越，原因是我跑速很慢。之後是回家最辛苦的4公里。剛喝完的飲料好像吸收了，可以將速度加快。我在這10公里之中偶爾想過想放棄，用走的，但努力去想其他的事情，分散注意力，好像把疲勞都忘却了。總算順利回到近家的最後一公里，我始終用走的了。當然主因的累了，其次我腳踝的傷未完全康服，緃使跑的過程中沒痛，結果還是走完最後的一小段路，雖然未能跑畢全程，但我還是滿意今次的練習。

目標是繼續維持穏定的練習。